[lihsheng]

氣候多變應防落枕
落枕是許多人都曾有過的經驗，一早起床，整個脖子就像機器沒有油卡住了一般，一轉動整個肩頸部的疼痛確實令人難受。落枕多由於睡眠時體位不正，壓迫肩頸過久，或因風寒侵襲，以致氣血不暢凝滯，筋脈拘急所致，秋季日夜溫差大，稍不注意就容易受寒，也因此落枕的發生也更加頻繁。
落枕，西醫稱為頸部急性肌腱炎，臨床上的表現為一側項部肌肉強直，酸痛，有明顯壓痛，活動受限，活動時疼痛加劇，嚴重者，並牽拉肩背和上臂部的擴散疼痛，理學檢查可見頸部肌肉痙攣，病程輕三至四天可自癒，重者可延續至數週，雖然落枕不是什麼大病，但卻是讓人難受不已。中醫在治療落枕的治則多以通暢氣血、疏通經脈為主。
穴位按壓也能有效緩解落枕的不適，可用兩手拇指按壓小腿健側的承山穴。例如左邊頸部落枕便按壓右邊承山穴，每次按壓時間約三至五分鐘，按壓力道以穴位產生酸感為主，一邊按壓穴位，一邊上下左右活動頭頸部，活動頻率由慢至快，幅度由小至大，每天三次，每晚淋浴後，配合熱敷頸部十至十五分鐘，對鬆弛肩頸經絡也有很好的效果。
預防落枕的發生首先要注意就寢時頸部的保暖，並選擇適合的寢具，過高或過軟都不適合，飲食上也不容忽視，喜歡肥甘厚味，如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人，體質特別容易有氣血凝滯的現象，自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。此外，日常攝取應注意均衡飲食，並多多攝取新鮮蔬果，工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，如打電腦，應養成定時活動頭頸部的習慣，每工作約五十分鐘宜上下左右活動頭頸部五分鐘，避免經絡過於緊繃。而中老年人若有反應落枕的情形，應考慮為頸椎病，並儘速至醫院做詳細的檢查。