首頁 保健專欄 美體塑身專區 減肥瘦身在秋天

肥胖是現在人揮之不去的痛苦陰霾,不只外形受到相當的影響,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等心腦血管疾病,對生命造成相當大的威脅。所以“減肥”不只是外形上考量的時髦運動,更是現代人要活得健康的必須要務了。

人們在長期觀察發現,肥胖會隨著季節的變化而有所改變。在夏季,由於天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量的消耗較大,以散發熱量為主,脂肪細胞代謝也較快,肥胖程度會有所改善。到了秋天,隨著天氣漸漸轉涼,脂肪細胞開始逐漸積聚,來防止熱量擴散,以達到冬天保溫的效用。秋天脂肪細胞組織結構較好,並有極強的化學活性,是控制體脂增加再適合不過的季節了。除了飲食控制之外,用身體按摩來達到減肥的目的是相當有成效的。再配合上穴位的按摩刺激、消脂健身的中藥茶飲來抑制食慾,更是效果加倍。

按摩的手法,可以兩手掌從劍突下直推至耻骨聯合上緣,連推十二次,然後分別將兩手置於腹部的兩側,從左右肋緣直推至骨盆處,連推十二次。再用左手置於肚臍周圍,右手按在左手上,按壓肚臍周圍,先按順時鐘方向揉轉十二圈,再按逆時鐘方向,揉轉十二圈,每日在早晚飯前各做一次。這個按摩法能運動腹部肌肉,幫助消除腹部容易堆積的多餘脂肪。在穴位的按壓刺激可選中府、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘,每穴以拇指指腹按壓五分鐘直至有酸感為準。中藥茶飲可選用烏梅二錢、山楂三錢、甘草三錢、菊花三錢、陳皮三錢加水500c.c沖泡,加適量冰糖,代茶飲用,按壓穴位及中藥茶飲能有效的抑制食慾,幫助體重的控制。

經過多年來的臨床經驗,肥胖者若能持續的以身體及穴位按摩刺激來操作,並注意飲食攝取的配合,增加運動量,使熱量的消耗大於攝入,有效的減低多餘脂肪的積聚。也能讓您在秋冬來臨之際,保持著「身輕如燕」,且永遠繼續保有窈窕的好身材。